[...] GTO kb 10 kg alternate Sit Ups Hang Squat Clean 20 kg Push Ups Świetny trening Po Beta Alanine czułam mrowienie zarówno w treningu siłowym jak i na crossficie. Ogólnie po suplementach, które wzięłam przed treningiem czułam się świetnie, miałam siłę długo pracować na bardzo wysokich obrotach. Pomimo niewyspania miałam byłam w stanie wykonać dwa [...]
Dzień 1 Micha : Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 [...]
2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]